Gosto imenso de cereais e confesso que antes todos os dias comia e às vezes até comia mais que uma vez por dia. E sim, estes dois que mencionei faziam parte dessa escolha. 
Sabem super bem, é verdade. Mas será que o sabor é tudo? Os valores nutricionais não contam? 
Nota: Todos os valores nutricionais são por 100 gramas. 

Jumblies com recheio de chocolate


Calorias | 472
Açúcar | 32,8 gramas ↪ 6,6 pacotes de açúcar
Gordura | 19,9 gramas 
Hidratados de carbono | 64,9 gramas 
Fibra | 4,7 gramas 
Proteína | 6,8 gramas
Sal | 0,5


Nougat Pillows

Quando era mais nova, já comi tanto disto. Agora que tenho interesse em ler os rótulos em saber mais nesta área..fico de boquiaberta. Mesmo! 


Calorias | 449 
Açúcar | 36 gramas ↪ 7,2 pacotes de açúcar 
Gordura | 15 gramas 
Hidratados de carbono | 69,5 gramas 
Fibra | 4,9 gramas 
Proteína | 5,6 gramas 
Sal | 0,57 

Todos sabemos ou todos devíamos saber que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Eu sempre digo que é o pequeno almoço que dita o nosso dia.
São as escolhas que fazemos de manhã que nos vão fornecer energia para o resto do dia. Se ingerir produtos processados ou se nem comer logo de manhã a vontade de petiscar algo ao longo do dia vai ser muito maior, optando por más escolhas alimentares.  
Por isso, reuni 7 mandamentos para um bom início de manhã. 
1. Água com limão
Começar o dia com um copo de água morna e umas gotas de limão, é mais quem uma excelente maneira de começarmos o dia. É um ótimo aliado à eliminação de toxinas e estimula o bom funcionamento dos nossos intestinos. 
Tento sempre ter limão em casa para poder beber de manhã e até mesmo para a culinária. Mas confesso que por vezes me esqueço de comprar ou de ir buscar a casa de uma tia. Acho que está na altura de plantar um limoeiro.

2. Proteína
Porque não incluir proteína pela manhã? Não, não vamos comer carne :) Falo sim de ovos. Promovem a massa muscular, dá-nos energia e uma grande sensação de saciedade. E os ovos mexidos, são uma excelente e fácil aposta. 

3. Gorduras...mas das boas
Meio abacate ou uma pequena porção de frutos oleaginosos, como as amêndoas, as avelãs ou os cajus. Estamos a ingerir vitaminas, minerais e são ótimos antioxidantes. 

4. Parar na pastelaria? 
Não! Se não tem tempo para preparar nada nutritivo para o pequeno almoço, não há desculpa para parar na pastelaria mais próxima. A primeira opção é preparar no dia anterior, como panquecas ou overnight oats. A outra solução e a que uso mais nestes casos em de não ter tempo é o batido da Herbalife. Basta juntar leite e o batido em pó, agitar e está feito. 
Há sempre solução, basta querermos! 

5. Canela
Adicionar canela no café, no iogurte, nos ovos mexidos ou em fruta, é uma especiaria que ajuda o metabolismo e regula os níveis de açúcar no sangue. 

6. Antioxidantes
Yummy! Adoro uma boa dose de frutos vermelhos. Adiciono principalmente em iogurtes ou um pequeno punhado no fim. Além de serem baixos em calorias, o seu índice glicémico é de igual forma baixo.

7. Variar
Não habitue o organismo aos mesmos alimentos todas as manhãs. Ao ingerir alimentos diferentes, vai fornecer quantidades diferentes de vitaminas e minerais. Uma ingestão de variados nutrientes é fundamental.

Não é novidade que estamos ou devemos poupar o máximo possível. Mas proponho que neste post, poupemos nas calorias de alguns fatores. Aceitas o desafio? 
Cuidado com o que bebe 
Opte por beber água em vez de uma lata de refrigerante, como a Coca-Cola. A água tem zero calorias, já a Coca-Cola possui 139 calorias. Se beber água, vai poupar exatamente as 139 calorias. 

Ovo cozido é sempre uma boa opção 
Em vez de comer ovo estrelado que contém 105 calorias, opte por comer ovo cozido que tem 85 calorias. Desta maneira vai conseguir poupar 20 calorias.

Diga sim ao queijo fresco
Opte por comer queijo fresco, uma dose ronda as 50 calorias, uma vez que outros queijos, rondam as 132 calorias, caso coma duas fatias. Neste caso, poupa 82 calorias. 

Gelatina, a boa sobremesa
Substitua a sobremesa rica em calorias, como o leite creme que tem 198 calorias, por gelatina zero por cento de açúcar, aliada à ordem dos nutricionistas, quem contém 10 calorias. Neste caso poupa 188 calorias. Imenso, não é? 

A meio da manhã opte pela maçã
Normal que na correria do trabalho e da escola se opte por alimentos fáceis de ingerir e rápidos. Mas em vez de comer por exemplo, um queque opte pela maçã. O queque possui 202 calorias, por outro lado a maçã tem apenas 72 calorias. Vai poupar 130 calorias.