Vamos ler rótulos?

By Rafaela Monteiro - outubro 06, 2017

Depois de referir e incitar a importância de uma boa leitura de rótulos, eis que decidi trazer alguns exemplos práticos. Trago 3 exemplos que espero que sejam explicativos e de fácil compreensão. 



Vamos começar? 


I


Este rótulo pertence a um produto achocolatado que está presente em muitos pequenos-almoços ou lanches de muitos de nós. 

Por cada dose de 14gr de leite meio gordo, este produto terá 2,2gr de gordura saturada (gordura que temos de evitar) e 20,5gr de açúcar. Ora 20, 5gr de açúcar equivale a 3 pacotes de açúcar. Se compararmos com o valor de cada 100gr de produto, conlcuimos que a gordura saturada vem principalmente do leite, mas existem 75,7gr, ou seja, 75,7%deste produto´é açúcar. 

Acham que esta seria uma boa maneira de começar o dia? Dá que pensar! Optem por cereais solúveis, sempre é uma melhor opção.

II



Este rótulo pertence a bolachas digestivas. E neste caso temos 100gr de produto para uma porção de 2 bolachas.

Ao ingerir estas 2 bolachas, estamos a ingerir 2,9gr de gorduras saturadas; 5,2gr de açúcar e 0,46gr de sal. Certamente que os restantes produtos que iremos consumir ao longo do dia e juntamente com estas bolachas, irá haver um consumo excessivo de gordura, açúcar e sal. 

Uma alternativa a estas bolachas e como um snack, poderá optar por consumir uma peça de fruta, o que contribui para uma sensação de saciedade, devido a ser um produto com fibras e açúcares naturais. 

III


Um produto que maioritariamente todos nós temos em casa, é feijão branco. Como podemos observar, 80gr de feijão branco contém 29 vezes menos gorduras saturadas e 17 vezes menos açúcar que 2 bolachas digestivas. Por outro lado, tem 5 vezes mais fibra e 3,5 vezes mais proteínas que as mesmas 2 bolachas digestivas. 

Claramente que, é um produto saudável, mas que peca num ponto: o sal. As leguminosas cozidas industrialmente costumam conter um elevado teor de sal. Antes de consumir este tipo de alimentos, elimine a água na qual vêm embalados e passe por água corrente. Este processo ajudará a diminuir a quantidade de sal para valores mais razoáveis e claro, amigos do nosso coração. 

Como podem ver nada é o que parece e ler os rótulos cada vez é mais importante. Cada vez mais há publicidade a produtos bastante chamativas, mas que só nos prejudicam. Tenham atenção! É fundamental.

❁ Dia 13 há novo post da rubrica #healthysidebyanamaste 

A Namastê 





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12 comentários

  1. Sou sincera, não dou grande importância, o que está muito errado.
    Só à algo que nunca deixo de ver, prazos de validade. isso é sagrado

    BLOG | FACEBOOK | INSTAGRAM

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  2. Que post tão informativo! Agora já é mais fácil "decifrar" os rótulos! :D

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  3. «ler os rótulos cada vez é mais importante», ia referir isto mesmo. É um hábito que começo a ter com mais atenção!

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  4. Normalmente tenho sempre atenção aos rótulos!

    Beijinhos,
    Inês
    http://www.indiglitz.pt

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  5. Olha que é uma coisa que não sabia fazer
    mas adorei a dica
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  6. Cada vez mais tenho isto em atenção.
    Beijinhos :)
    https://dailyvlife.blogspot.pt

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  7. Eu nunca leio os rótulos e sei que é muito errado! Realmente é uma mania que deve ser mudada

    www.ayellowrain.blogspot.com

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  8. Ler rótulos é muito importante, recentemente comecei a ter esse cuidado e cortei bastantes produtos da minha rotina diária :)

    The Glitter DoorInstagramFacebook

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  9. Há alguns meses abracei o estilo de vida paleo. A minha odisseia no supermercado passa por trazer produtos sem químicos, os famosos E's,e sem ingredientes que custam a ler. Nada de bolachas, processados ou glúten. A minha da saúde agradece imenso. 😊

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  10. Opa, tão importante coração. Adorei que tivesses ilustrado com exemplos, tornou tudo muito mais fácil de compreender!

    THE PINK ELEPHANT SHOE // Giveaway: Ganha 80€ em Maquilhagem!

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  11. Wonderful post, love it! ♥
    Maybe follow for follow? :)

    veronicalucy.blogspot.com

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  12. Gostei muito deste post e confesso que é um tema que gosto bastante mas que gostaria de aprofundar muito mais.
    Beijinho*

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