In @Vamos Comer?

VI | Vamos Comer ovo? 🥚

Mais um post desta rubrica que tem feito algum "sucesso", isto é têm elogiado bastante os posts que faço e isso só me dá mais genica para continuar com esta rubrica. 
A personagem principal de hoje é o ovo. 
Os ovos são alimentos muito ricos do ponto vista nutricional. Apresentam um valor energético moderado, são ricos em boas proteínas e contém apenas 2,7g de gordura saturada por 100g. 
Para além do seu valor nutricional os ovos apresentam uma grande versatilidade culinária, podendo ser incorporados em diversos pratos. 
Claro que, o seu consumo exageradamente não é o mais correto, podendo acartar problemas como a diabetes ou colesterol. A quantidade ideal para o consumo do ovo é 1 ovo, isto porque é a gema que contém o colesterol. 
O ovo não deve ser consumido em casos de alergia à albumina, esta proteína está presente na clara do ovo. 


3 Benefícios do ovo
➸  Aumento da massa muscular. É uma ótima fonte de proteínas.
➸  Saúde dos ossos. Contém cálcio e muito fósforo. 
➸ Rico em selénio, zinco, Vitaminas A e E, em fósforo e cálcio. 


Curiosidade 
Sabem como fazer para ver se o vosso ovo está bom para consumo próprio? Basta apenas um copo com água e depois colocar o ovo dentro do copo com água. Se o ovo flutuar está velho, não se pode consumir. Se o ovo for até ao fundo do copo, não flutuar está bom para o consumo do mesmo. Eu tenho adotado sempre esta técnica sempre que cozinho ovos.

Vamos lá a comer ovos para quem não tem esse hábito, mas de forma moderada e com consciencialização para a forma saudável! 

Namastê Rafaela 

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42 comentários:

  1. Antes não gostava nada de ovos, só nos doces ahah só há muito pouco tempo comecei a gostar de ovos estrelados e para comer ovos cozidos ainda tenho de fazer um grande esforço ahah

    Mil beijinhos,
    www.lifewithju.com

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  2. Antes não conseguia comer ovo cozido mas agora até já como!

    Beijinhos
    That Girl | FACEBOOK PAGE | INSTAGRAM | TWITTER

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  3. É uma coisa que adoro bastante
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  4. Adorei as informações a proteína da clara de ovo é uma das mais completas. Não se deve abusar mas estão permitidos até 4 ovos por semana. Eu adoro-os de todas as formas! 😘😜😝 https://afarmaciajaponesa.blogspot.com

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    1. Essa informação dos 4 ovos por semana, não sabia. Sabia apenas que por dia é aconselhado apenas 1 ovo, ou 2 ovos apenas com 1 gema.

      Beijinho

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  5. Moderação é a palavra chave de qualquer estilo de vida! Devemos comer um pouco de tudo!! :D
    http://bolacha-mariaa.blogspot.pt/

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  6. Apreender sobre os alimentos é dos meus hobbies favoritos, por isso adorei esta rubrica! Uso sempre esse truque!

    19like.wordpress.com

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  7. Confesso que nem sempre faço esse truque :P mas ovos cozidos é sem dúvida dos meus alimentos favoritos e além disso só tem benefícios

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  8. Eu adoro ovos. Muito mesmo espaço nos dá benefícios !
    Bom post.

    Beijinhos
    www.pirilamposemarte.com

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  9. Adoro! altura que como mais é na páscoa eheh por causa dos folares
    beijinho

    BLOG | FACEBOOK | INSTAGRAM

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  10. Adoro ovos de todas as formas ^^ acho curioso como toda a industria do leite fala do cálcio como se fosse algo precioso e que só o leite tem mas a realidade é que maior parte dos vegetais tal como outros alimentos contem cálcio :p foi só um desabafo de uma intolerante a lactose :p beijinhos, Akira do Viver num t0

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  11. Adoro ovo, especialmente ovo cozido, para além de ser uma das formas mais saudáveis de o consumir é ótimo, e confesso que abuso um bocado, tenho que mudar esse hábito.
    Obrigada pela dica, é ótima e eu não sabia, a partir de hoje vou usa-la.

    Beijinhos

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  12. Gosto muito de ovo, mas não como mais de 2 por semana.

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    1. Eu esta semana acho que ainda não comi nenhum por acaso.

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  13. Eu adoro ovos, aliás fazem realmente parte da minha alimentação diária :p
    THE PINK ELEPHANT SHOE

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  14. Também uso imenso essa técnica!
    Costumo comer ovos todos os dias, umas vezes ao pequeno almoço, outras nos lanches ou até mesmo ao almoço e jantar. Não como mais que 1/2 ovos.

    Beijinhos <3 /Andreia

    https://damselme.blogspot.pt/

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  15. Boas informações e dicas :)
    Beijinho!

    http://missweetie.blogspot.pt/2017/07/unhas-decoradas-com-papel-aluminio.html

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  16. O ovo é muito bom de vez em quando gosto de comer, a pessoa só não pode exagerar gostei muito do post' seguindo seu blog também bjs.

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  17. Sempre me interessei por tudo o que esteja relacionado com um estilo de vida saudável e nos últimos tempos ainda mais. É a primeira vez que ouço falar no blog mas fiquei muito feliz por encontrar um espaço deste género, que além de outras temáticas, também ajuda o leitor a perceber mais sobre a alimentação. Já segui, beijinhos.

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    1. Fico tão grata por saber que consigo chegar a mais pessoas, muito obrigada!

      Beijinho grande!

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  18. Ovos para mim, só cozidos e frios ! E estrelados, mas só gosto da clara ahah
    ❤ A preto e rosa

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